겨울 제철 과일 귤 비타민 함량 감기 빨리 낫는법

다가오는 설 연휴 여행을 계획하거나 가까운 곳으로 캠핑을 떠나기 위해 준비하는 분들도 많으실텐데요.

특히 1월 27일 임시공휴일 확정됨에 따라 24일 금요일 퇴근하고 31일 출근 전까지 총 6일을 쉴 수 있는 황금연휴인데요.

황금 연휴 동안 여행도 좋지만 저 같은 경우 추위를 많이 타는 편이라 겨울에는 전기장판 위에서 평일에 못본 드라마 몰아보기 하면서 귤 까먹는 재미로 지내는데요.

무엇보다 추운 날씨로 인해 조금만 방심하면 기침, 콧물, 재채기 등 감기 증상이 나타날 수 있기 때문에 건강에 있어 각별히 신경써주는 것이 좋습니다.

기침, 콧물 등 감기를 예방하기 위해 면역력에 좋은 음식을 챙겨먹는 것도 겨울철 건강관리 꿀팁이라고 할 수 있는데요.

이에 새콤 달콤한 맛을 자랑하며 무엇보다 비타민C 함량이 높아 감기 빨리 낫는법으로 효과가 좋다는 겨울 제철 과일에 대해 자세히 알아도록 하겠습니다.

감기 안걸리는 법

겨울철 챙겨 먹으면 건강에 도움되는 제철 과일을 알아보기 전 감기 안걸리는 법으로 우선 손을  자주 씻는 등 개인위생을 철저히 관리해줘야 합니다.

또한 체온을 올리면 면역력도 높아진다고 하니 한 낮에는 햇볕이 강하다고 해서 옷을 얇게 입고 외출하기 보다는 벗을 수 있도록 겉옷을 여러겹 입는 등 체온 유지에 신경써주는 것이 좋습니다.

감기를 예방하기 위해서는 무엇보다도 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동은 필수라고 할 수 있습니다.

겨울철 맛있는 음식 귤 효과!

그 뿐만 아니라 비타민 등의 영양소가 풍부하여 감기 예방에 도움 되는 음식 바로 겨울 제철 과일에 해당하는 귤을 챙겨먹는 것이 좋은데요.

귤은 겨울철 기침 콧물 예방은 물론이고 감기 빨리 낫는법으로 필요한 영양소인 '비타민의 보고'라 불릴 정도로 비타민C가 풍부한 식품이라고 합니다.

겨울철 맛있는 음식으로 빼놓을 수 없는 제철 과일 귤의 비타민C 는 감기 예방뿐 아니라 신진대사를 원활히 하여 체온이 내려가는 것을 막아준다고 하는데요.

뿐만 아니라 귤 비타민 함량이 높은 만큼 피부와 점막을 튼튼하게 보호해주기 때문에 매섭게 추운 바람과 건조한 날씨로 주름지기 쉬운 겨울철 꼭 챙겨먹어야 하는 맛있는 음식이라고 할 수 있습니다.

또한 귤 효과로 빼놓을 수 없는 것 중 바로 신맛을 내는 구연산은 물질대사를 촉진하여 피로를 풀어주는 것은 물론이고 피를 맑게 해주는데 도움을 준다고 합니다.

이처럼 감기 빨리 낫는법은 물론이고 다양한 건강 효과로 겨울철 챙겨먹으면 좋은 과일인 귤 칼로리는 100g당 약 40Kcal이기 때문에 하루에 2~4개 정도 섭취해주는 것이 좋습니다.

추가적으로 귤을 포함한 다양한 종류의 과일에는 당분 함량이 많기 때문에 식후 바로 먹을 경우 혈당이 급격하게 오를 수 있으니 개인 건강 상태와 체질 등을 고려하여 섭취해야 합니다.