운동하고나서 근육 손실을 막기위해 꼭 챙겨먹어야 하는 음식이 바로 단백질인데요.단백질 섭취량 계산법!단백질 하루 섭취량은 몸무게에 따라 다르며 예시로 쉽게 설명하자면 체중이 60kg일 경우에는 단백질 일일 섭취량이 60g 정도라고 합니다.즉, 몸무게가 60kg 경우 일일 단백질 섭취량 60g 계산하면 됩니다.닭가슴살, 두부, 견과류, 우유, 두유 등 단백질 함량이 높다고 알려진 음식만으로 일일 단백질 섭취량을 채우기에는 다소 어려울 수 있는데요. 이에 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제를 선택하는 분들 많으실텐데요.단백질 보충제 섭취방법 중 하나로 가루 형태를 직접 물에 타먹는 것을 선호하는 분들도 많겠지만 개인적으로 프로틴 가루를 먹고나면 물병을 세척해야 하는 번거로움 때문에 안챙겨먹는 경우가 많더..
