정보모음통

2025년 새해가 시작된지 벌써 사흘이나 지났는데요. 한해의 시작으로 나이가 들수록 신경 쓰게 되는 것 중 빼놓을 수 없는 게 바로 건강 관리이지 않을까 싶은데요.건강을 위해 식단 관리는 물론이고 운동도 꾸준히 해주는 것이 좋다는 것을 알면서도 실천하기 어려워하는 분들도 많으실텐데요.무엇보다 새해가 시작된 만큼 이루고 싶은 목표를 설정하고 실천하는 분들도 있으시겠지만 저처럼 매년 실패로 끝나는 분들도 있겠죠? 그래서 올해 목표는 지킬 수 있는 것으로 정했는데요. 예를 들어 식단 관리는 지키지 못할게 뻔하기 때문에 몸에 도움될만한 음식을 꾸준히 챙겨먹는 것으로 목표를 설정했는데요.환절기철에는 도라지배즙, 매일 단백질 보충제로 근손실을 막고, 비타민 C가 풍부하고 디톡스 효과가 탁월하다는 레몬즙 등을 챙겨먹..

30대 이후부터 골밀도 낮아지는 속도가 빨라지기 때문에 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해 뼈건강에 좋은 음식을 챙겨먹는 등 각별히 신경써주는 것이 좋다고 합니다.뼈를 튼튼하게 관리하기 위해 뼈에 좋은 음식인 우유를 아침마다 챙겨마시려고 하지만 하루 한잔 마시는 우유양으로 뼈 건강관리에는 부족하다고 합니다.개인적으로 우유를 반컵만 마실때도 있을 정도로 많이 마시지는 않는 편이라서 우리의 몸을 지탱하는 총 206개의 뼈를 튼튼하게 유지하는데 부족할 것 같더라고요. 그래서 이것저것 찾아 보니깐 우유를 마시지 않아도 하루에 1캡슐로 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품이 있더라고요.아침마다 마시기 싫은 우유를 억지로 마실 필요없이 간편하게 뼈건강을 챙길 수 있는 음식은 바로 배우 남궁민이 광고하는 건강기능식품 ..

신체 필수 성분인 지방, 탄수화물, 단백질은 3대 영양소로 꼽히며 그 중에서도 단백질이 무엇보다 중요합니다.더불어 성인 체중 기준으로 단백질은 15% 정도 차지할 정도로 신체를 구성시키는 중요 성분이라고 할 수 있습니다.단백질 이란?흔히 운동 후 근손실을 막기 위해 단백질 많은 음식을 섭취하는 것이 좋다는 점을 알고 있을 정도로 단백질은 근육 조직의 구성요소라고 할 수 있습니다.뿐만 아니라 단백질은 면역체계 균형과 반응을 조절하는 역할은 물론이고 피부 탄력을 돕는 콜라겐 역시 단백질로 구성되어 있습니다.3대 필수 영양소이지만 과유불급이라는 말이 있듯 단백질 역시 과잉 섭취할 경우 소화불량 등의 부작용이 나타날 수 있기 때문에 적당량을 섭취해주는 것이 좋습니다.하루 단백질 섭취량은?과잉 섭취하지 않기 위해..

장건강을 위해 유산균 챙겨먹어야 한다는 말이 있듯 유산균을 꾸준히 섭취할 경우 장 속 나쁜 세균인 유해균을 감소시켜 줄뿐 아니라 건강에 도움주는 착한 세균인 유익균 증식에 도움을 준다고 합니다.이처럼 유해균은 감소시켜주고 유익균을 증식시켜 장 건강에 도움되는 유산균을 복용하기 위해 찾아보다보면 수많은 제품이 존재하여 어떤 상품을 선택해야 할지 몰라 고민하는 분들도 계실텐데요.수많은 종류 중에서도 장 건강은 물론이고 체지방 감소에 도움되는 다이어트 유산균을 선택하는 것을 추천드리고 싶은데요. 특히 김희선 배우가 광고하는 에이스바이움에서 판매하는 bnr17 비에날씬 프로 다이어트 유산균 제품이 후기를 봤을 때 인기가 상당하다는 것을 알 수 있는데요.무엇보다 식약처에서 기능성과 안전성을 인정받은 건강기능식품 ..

지하철역 출구 나갈때 계단과 에스컬레이터 사이에서 계단으로 갈까? 에스컬레이터를 탈까? 항상 고민하게 되잖아요.근데 계단으로 내려가거나 올라가기 전 항상 무릎 아픈데 무리하지 말고 에스컬레이터 타고 편하게 올라가자!! 그러면서 관절에 좋은 영양제 종류를 찾아보게 되는데요.무엇보다 관절 연골은 한번 손상될 경우 건강할 시기로 되돌릴 수 없기 때문에 관절에 좋은 영양제를 챙겨먹는 등 미리 관리해두는 것이 좋다고 합니다. 관절에 좋은 영양제 종류 중에서도 텔레비전을 보면 보스웰리아가 관절 및 연골건강에 도움을 줄 수 있다고 나오더라고요.배우 이병헌도 요즘 프롬바이오 관절연골엔 보스웰리아 모델로 활동하는지 TV에 영양제 광고가 종종 나오더라고요. 보스웰리아 효과는?홈쇼핑 방송에서도 판매되고 있는 프롬바이오 관절..

추운 날씨를 피해 따듯한 실내에만 머무는 분들이 있고 겨울에도 미룰 수 없다며 꾸준히 운동하시는 분들도 있으실텐데요.흔히 단백질은 운동하고 나서 근육 손실을 막기 위해 먹는 식품이라고 알려져 있지만 필수로 섭취해야하는 3대 영양소에 들 정도로 챙겨먹어야 하는데요.따라서 운동 후 근손실을 막기 위해 먹는 식품이 아닌 탄수화물, 지방과 함께 3대 영양소에 해당하는 단백질을 꾸준히 섭취해주는 것이 좋습니다.하루 성인 단백질 섭취량은?많은 분들이 찾아보는 정보 중 하나인 성인 기준으로 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg 당 1g으로 계산하면 되는데요.예를 쉽게 들어보자면 몸무게가 50kg인 성인의 하루 단백질 섭취량은 50g으로 계산하면 됩니다.1일 단백질 섭취량이 부족할 경우 청소년기에는 성장 저하가 나타날 수..

콩을 삶은 후 발효시키는 과정만 보더라도 우리나라의 청국장과 비슷한 낫또는 일본 전통음식 중 하나인데요.일본 전통음식 중 하나인 낫토 먹는법의 경우 별도로 조리하지 않은채 생으로 섭취하는 반면 청국장은 찌개로 끓여먹는다는 차이점이 있습니다.무엇보다 최근 건강식으로 떠오르고 있는 만큼 낫또 먹는 방법이나 나또 만들기 등에 대한 정보를 찾아보는 분들도 많으실텐데요.낫또 효과는?대표적으로 낫토 먹는법 도중 생기는 끈적끈적한 실타래의 경우 유익한 발효균이기 때문에 장 건강에 도움되어 변비해소에 효과적이라고 하는데요.뿐만 아니라 낫토에는 혈전을 막아주고 용해시켜 주는 성분이 함량되어 있기 때문에 낫또 효과로 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관 질환 예방 효과에 도움을 준다고도 알려져 있습니다.이처럼 건강에 좋은 발효식품..

봄, 여름, 가을, 겨울 이렇게 4계절 중 개인적으로 가장 좋아하는 계절은 따사로운 햇살을 맞이할 수 있는 봄인데요.햇볕도 없이 춥기만 하다는 이유로 겨울철 자외선 차단 관리에 소홀해하시는 분들 많으실텐데요. 하지만 겨울철에도 강한 자외선과 무엇보다 습도가 낮고 건조하기 때문에 피부관리에 있어서 각별하게 신경써야 한다고 합니다.앞서 언급했든 건조하기 쉬운 계절인 봄을 맞아 피부 관리를 위해 보습이나 영양제 등을 찾아보는 분들 많으실텐데요. 특히 건조한 피부에 좋은 음식으로 대표적인게 콜라겐을 뽑을 수 있을 정도로 시중에는 다양한 콜레겐 제품이 유통되고 있는데요.시중에 판매되고 있는 다양한 콜라겐 제품 중에서도 배우 김혜수가 광고하는 뉴트리 에버콜라겐 타임 비오틴을 찾는 분들이 꽤 많다고 합니다.건조한 피..

추운 겨울철이라고 집에만 있기 보다는 불멍이나 바비큐 파티하러 주말이면 멀리는 아니더라도 가까운 곳으로 캠핑을 떠나는 분들이 많다고 합니다.이처럼 캠핑과 같은 야외활동을 하거나 운동할 때 마시면 좋은 음료수로 갈증해소에 도움되고 무엇보다 수분보충에 탁월한 스포츠 이온음료이지 않을까 싶은데요.시중에 유통되고 있는 다양한 스포츠 이온음료 종류 중에서도 목넘김이 부드러워 포카리스웨트를 선호하는 분들이 유독 많다고 합니다.  스포츠 이온음료 란?운동뿐만 아니라 더위로 인하여 땀을 흘릴 경우 수분 등이 빠져나가게 되는데 이때 스포츠 이온음료를 섭취하는 분들이 많다고 합니다.그 이유는 스포츠 이온음료를 섭취해줄 경우 소화기관에 부담을 주지 않은채 수분이나 미네랄을 빠르게 흡수시켜 주는 점을 이온음료 장점으로 빼놓을..

운동하고나서 근육 손실을 막기위해 꼭 챙겨먹어야 하는 음식이 바로 단백질인데요.단백질 섭취량 계산법!단백질 하루 섭취량은 몸무게에 따라 다르며 예시로 쉽게 설명하자면 체중이 60kg일 경우에는 단백질 일일 섭취량이 60g 정도라고 합니다.즉, 몸무게가 60kg 경우 일일 단백질 섭취량 60g 계산하면 됩니다.닭가슴살, 두부, 견과류, 우유, 두유 등 단백질 함량이 높다고 알려진 음식만으로 일일 단백질 섭취량을 채우기에는 다소 어려울 수 있는데요. 이에 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제를 선택하는 분들 많으실텐데요.단백질 보충제 섭취방법 중 하나로 가루 형태를 직접 물에 타먹는 것을 선호하는 분들도 많겠지만 개인적으로 프로틴 가루를 먹고나면 물병을 세척해야 하는 번거로움 때문에 안챙겨먹는 경우가 많더..